この記事を読むのに必要な時間は約 8 分です。 授乳中は「どんな食べ物がいけないのだろう・・・」 「どのくらいの量なら大丈夫だろう・・・」と悩むママさんも多いですよね。 私もささいなことでも気になってすぐ調べたりしていま … カフェインには様々な効果があるのを知っていますか？効果持続時間は？摂取していい量はどれくらい？疲労の回復、記憶力の向上、運動の持続力の向上などの様々な効果があるカフェインのすべてについて詳しくまとめてみました！ カフェインの効果時間. カフェインは摂取して体内に留まり代謝され最後は尿として排出されます。大雑把にですがカフェインの半減期は約5時間です。半減期という名の通り既にカフェインの成分は減っていて衰退しています。 カフェインは摂取してから30分から60分で血液濃度が最高に到達し、その分母乳にも含まれてしまいます。 授乳期にコーヒーなどを飲む際はなるべく授乳が終わった後に飲むようにするとよいでしょう。 カフェインは摂取後、母乳中には15～30分で最高値となり、1～2時間でその大半が母乳中に移行します。 母親においての半減期(体内から排出され、半分に減るまでの時間)は5時間程度ですが、新生児では半減期が98時間と時間がかかります。 現代の日本において、約5人に1人が不眠の症状で悩んでいると言われており、夜寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠の質が悪いことに悩む人も多くおります。睡眠の質が悪い原因は人によって様々ですが、寝る前にカフェインを摂っていること カフェインは摂取後およそ15分で母乳に移行し、半減するまでに3〜6時間を要します。長く母乳に留まるため、授乳中に摂取すると乳幼児に悪影響を及ぼすおそれが懸念されます。授乳中のカフェイン上限は1日300mgまでとされています。


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