ご飯がすすむ一品。お弁当に入れてもいいですね。 主材料：シイタケ 水 油揚げ . 主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 白ネギ サツマイモ 豚肉 . 10分 ＋ 155 Kcal; 2019/03; 献立; カブの葉のお浸し. 25分 240 Kcal; 2019/03; 献立; シイタケと油揚げの甘辛煮. 「豚高菜のお焼き」お弁当にもおつまみにも、もちろんおかずにもピッタリで簡単な、豚肉と高菜を使った一品です。,油揚げ,高菜,弁当,マヨネーズ,豚肉,豚,オーブン,トースター,豚こま肉,鍋 10/31のお弁当に入れた、「油揚げと豚肉のくるくる巻き」のレシピです。 なんだか夏くらいから、お肉をくるくるするおかずをよく作っている気がしますが、今回は油揚げでくるくるするところがちょっと新しいような？ 鶏むね肉を切り広げて具材を巻くというのはよく聞くレシピだと思いますが、その切り広げるという作業ががなかなか上手くいかない…。というお悩み、油揚げが解決してくれます！「鶏むね×油揚げ」の節約コンビで絶品カリカリ巻き。ぜひ作ってみてくださいね♪ 油揚げ豚肉サンドの美味しい糖質オフレシピ 費用： 200円 時間： 15分 糖質： 4.9g 脂質： 30.3g 塩分： 2.3g 熱量： 394kcal たんぱく質：動物 18.8g 植物 2.5g ※上記は1人分 調味料の糖質一覧： こちら 食材の糖質一覧： こちら

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