有酸素運動と筋トレは別日？というのは、賛否両論のある内容である為に、「ダイエットの間違い」と数えられることもあるだろう。当ブログでは、一時的に痩せる効果があったとしても、リバウンドして太ってしまうようでは、「ダイエットの間違い」と言わざるを得ない。 筋トレや有酸素運動は朝食の前(空腹時)と後いつが効果的？ 2016/08/24 2017/03/01 今回は、朝起きてから、何も食べないで（空腹状態で）トレーニングをするとどうなるのかについてです。 引き締まったボディラインを手に入れるために、筋トレも有酸素運動もやっている人は多いのでは？ でも、なんとなくやっているのであれば、トレーニング効率がダウンしているかも・・・。筋トレと有酸素運動を効果的な組み合わせるための、順番や頻度を確認しましょう。 ダイエット目的で有酸素運動をやっています。3か月前に有酸素運動を始めました。筋トレをやっているためそんなに時間はとれないんですが長くて30分（筋トレをしない日）、短くて15分（激しい筋トレをした日）です。最近は平均して20分で 筋トレと有酸素運動の両方を行っている方は、「筋トレ」→「有酸素運動」の順番がオススメです。 その理由は、まずは「筋トレ」で体内の「糖質」を使って、その後に行う「有酸素運動」では出来るだけ「脂質」を使う為です。 筋トレ前に有酸素運動を行う方が、筋トレ後にやるよりダイエットに効果的と信じているのであれば、間違っていますが、だからと言って、それをやることによって筋トレが無意味なるとか、有酸素運動の意味がないということではありません。 筋トレをしていると、有酸素運動をやりすぎると筋肉が落ちるという話を耳にしたことはありますよね。 しかし、長時間するとダメとよく聞きますがいったい何分、何時間行うとダメなのでしょうか。 ようこそ、我が同志よ。 効率的に志望が燃焼するとあって「筋トレ＋有酸素運動」がトレーニングの基本形になりつつあります。しかし、トレーニングの目的が筋肥大にあるなら、有酸素運動は避けるべきです。筋肥大を狙うなら、筋トレ後はストレッチでクールダウンするくらいがよいでしょう。

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